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9，三餐饭后要散步走，促进身体的消化和吸收：三餐饭后不要坐着玩手机和看电视，三餐饭后要出去散步促进身体的消化和吸收，特别是晚餐，晚餐饭后出去散步走，让你睡前能够带着适度的饥饿感，第二天体重才会掉得快，10，吃饭的顺序调整：吃饭的时候先吃蔬菜，再吃肉类和少量的主食，有助于身体更快消化和吸收，多吃蔬菜能够提高饱腹感，补充膳食纤维，再吃肉类和少量主食，能够控制热量的摄入。
叶扬长长的吐出了一口气，然后在他的身后，猛然出现了一个黑白相间的光圈，那光圈缓缓的转动，形成了一个华夏太极的模样。

他走进里屋，片刻便取出了一只满是灰尘的木盒子，放在李庆安面前笑道：“客人不妨打开看一看。”

编辑：秉杜纯

发布：2025-08-05 06:42:32

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